Po krótkim okresie ochłodzenia do Krakowa powraca fala gorąca. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia przed upałem, które obowiązuje dziś od godziny 13:00 do 18:00. Termometry w stolicy Małopolski mogą wskazać nawet 30 stopni Celsjusza.
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów
W związku z wysokimi temperaturami warto przypomnieć o podstawowych zasadach, które pomogą uniknąć przegrzania organizmu i udaru cieplnego. Przede wszystkim należy ograniczyć przebywanie na słońcu, a jeśli już musimy wyjść, to w godzinach największego nasłonecznienia lepiej zostać w domu. Szczególnie dotyczy to dzieci, osób starszych oraz przewlekle chorych.
Specjaliści zalecają noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży z naturalnych tkanin, w jasnych kolorach, która wspomaga termoregulację. Ważne jest też regularne nawadnianie organizmu – najlepiej wodą niegazowaną. Należy unikać kawy, napojów z dużą ilością cukru oraz alkoholu, które sprzyjają odwodnieniu.
Jak chronić dzieci i zwierzęta?
Dzieci powinny być ubierane w jasne, przewiewne ubrania i nakrycia głowy. Podczas spacerów warto zabierać nawilżane chusteczki i butelkę z napojem. Nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Podobnie jak ludzi, należy chronić zwierzęta – zapewnić im stały dostęp do świeżej wody i zacienionych miejsc. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, gdzie temperatura może sięgnąć nawet 60 stopni Celsjusza.
Objawy przegrzania – kiedy szukać pomocy?
Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie lub ból głowy, należy natychmiast przenieść się w chłodne miejsce i skontaktować z dyspozytorem medycznym pod numerem alarmowym. Nieleczone przegrzanie może prowadzić do udaru cieplnego, dlatego nie wolno lekceważyć tych objawów.
Ostrzeżenie obowiązuje tylko dziś, ale synoptycy nie wykluczają, że upały mogą potrwać dłużej. Warto więc na bieżąco śledzić komunikaty meteorologiczne i dostosować do nich swoje plany.
Źródło: Kraków – Nasze Miasto
Fot. krakow.pl
