W sobotę 10 października Mała Hala TAURON Areny Kraków zamieni się w przestrzeń dla miłośników aktywnego stylu życia. Wszystko za sprawą wydarzenia M1 Power Day by Well Fitness, które odbędzie się dzień przed 12. PKO Cracovia Półmaratonem Królewskim. Uczestnicy będą mogli wziąć udział w czterech różnych rodzajach zajęć, a wstęp na każde z nich jest bezpłatny – obowiązują jednak wcześniejsze zapisy i limity miejsc.
Program pełen różnorodnych aktywności
Harmonogram rozpocznie się o godzinie 11:30 od tabaty, czyli treningu metabolicznego opartego na naprzemiennych krótkich okresach bardzo intensywnego wysiłku i umiarkowanej aktywności. Zajęcia poprowadzi Katarzyna Barnaś – licencjonowana instruktorka specjalizująca się w dynamicznych formach ruchu, takich jak HIIT czy treningi wytrzymałości mięśniowej ze sztangami. Jak podkreślają organizatorzy, tego typu ćwiczenia skutecznie kształtują sylwetkę, wzmacniają mięśnie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
O 12:45 zaplanowano BE FIIT – trening grupowy o charakterze interwałowym, łączący ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności. To propozycja głównie dla osób z pewnym doświadczeniem treningowym, które chcą poprawić wytrzymałość i wydolność organizmu. Zajęcia poprowadzi Ewelina Domagała, instruktorka treningu funkcjonalnego, która stawia na wymagające formy ruchu dostosowane do różnych poziomów zaawansowania.
O godzinie 14:00 uczestnicy wezmą udział w stretchingu z rolowaniem. Trening łączy stretching dynamiczny, aktywny, pasywny i izometryczny oraz elementy mobilności z wykorzystaniem rollerów i piłeczek do automasażu. Taka forma aktywności wspomaga regenerację mięśni, zwiększa ich elastyczność, a także redukuje bóle mięśniowo-stawowe i poprawia kondycję skóry. Zajęcia poprowadzi ta sama instruktorka – Ewelina Domagała.
Na zakończenie, o 15:30, odbędą się zajęcia jogi, które poprowadzi Viktoriia Oshurkova – certyfikowana instruktorka jogi i fitnessu. Trening obejmuje asany, techniki oddechowe (pranajama) oraz relaksację, których celem jest harmonizacja ciała i umysłu. Jak sama mówi, stawia na świadome budowanie zdrowych nawyków zgodnie z zasadą „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
Jak wziąć udział?
Zapisy na poszczególne zajęcia rozpoczęły się 28 września i potrwają do 9 października lub do wyczerpania miejsc. Rejestracja odbywa się przez formularze dostępne na stronie zapisy.zis.krakow.pl. Każdy uczestnik musi zabrać własną matę, a w przypadku stretchingu z rolowaniem – również roller. Na każde zajęcia obowiązuje osobne zgłoszenie, a osoba chcąca wziąć udział w kilku treningach otrzyma oddzielne opaski uprawniające do wejścia. Osoby niepełnoletnie zapisują rodzice lub opiekunowie prawni.
W dniu wydarzenia, w godzinach 11:00–16:45, w holu głównym Małej Hali TAURON Areny będzie czynne biuro wydarzenia, gdzie – jeśli pozostaną wolne miejsca – będzie można zapisać się na wybrane aktywności. Organizatorzy zapewniają szatnie i toalety. Szczegółowe informacje znajdują się w regulaminie imprezy.
Warto dodać, że tego typu wydarzenia wpisują się w szerszy trend promowania aktywności fizycznej wśród mieszkańców dużych miast. Kraków od lat stawia na inicjatywy sportowe o charakterze otwartym, które przyciągają zarówno amatorów, jak i osoby regularnie trenujące. M1 Power Day to doskonała okazja, by przed półmaratonem sprawdzić swoje możliwości lub po prostu spędzić aktywnie sobotę w wyjątkowej atmosferze.
Źródło: Kraków – Sport i zdrowie
Fot. krakow.pl
