Kraków stawia na ruch – listopadowa oferta „Trenuj w Krakowie!”
Mieszkańcy Krakowa po raz kolejny będą mogli skorzystać z bezpłatnych zajęć sportowych w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”, realizowanego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej. To część szerszej kampanii „Kraków w formie”, która od lat promuje aktywny tryb życia wśród krakowian w każdym wieku. W listopadzie przygotowano propozycje zarówno dla biegaczy, miłośników nordic walking, dzieci i młodzieży, jak i seniorów.
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi, które odbywają się w stałym, tygodniowym rytmie w różnych częściach miasta. Zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy, a ich celem jest poprawa techniki, budowanie formy i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych. W listopadzie treningi zaplanowano w następujących terminach:
- poniedziałki (2, 9, 16, 23, 30 listopada) o godz. 19.00 – MOS Kraków Wschód (Dzielnica XVIII Nowa Huta), treningi sprawnościowe z elementami siły biegowej i interwałów,
- czwartki (5, 12, 19, 26 listopada) o godz. 18.30 – Rynek Podgórski (Dzielnica XIII Podgórze), treningi wytrzymałościowe w miejskiej przestrzeni,
- piątki (6, 13, 20, 27 listopada) o godz. 19.00 – Park Tetmajera / Młynówka Królewska / Park im. Eliasza Radzikowskiego (zbiórka: parking przy Rydlówce na ul. Tetmajera), spokojniejsze bieganie w zielonych terenach,
- soboty (7, 14, 21, 28 listopada) o godz. 9.00 – Park Lotników Polskich (zbiórka: przy fontannie od strony al. Jana Pawła II), dłuższe wybiegania i spotkania integracyjne.
Na zajęcia nie obowiązują zapisy. Program powstał we współpracy z grupami Nowa Huta Team, I Ty Możesz Być Wielki, Bronowice Też Biegają oraz AZS AKF Kraków Masters.
Nordic walking z mistrzem świata
Dla dorosłych przygotowano treningi nordic walking „Chodźże z nami!”. Zajęcia skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. To doskonała forma aktywności dla osób dbających o zdrowie, stawy i kręgosłup. Treningi odbywają się w dwóch grupach – początkującej i zaawansowanej. Stroną merytoryczną zajmują się fachowcy, w tym mistrz świata w nordic walking Jakub Deląg. W listopadzie zaplanowano jeden trening: 21 listopada o godz. 9.00, zbiórka przed wejściem głównym do TAURON Areny Kraków (od strony ul. Lema), zajęcia w Parku Lotników Polskich (Dzielnica XIV Czyżyny). Obowiązuje brak zapisów, a uczestnicy powinni zabrać własne kije.
Dzieciaki na start!
Cykl „Dzieciaki na start!” to propozycja dla najmłodszych i młodzieży. Każde spotkanie jest inne – od zajęć w halach sportowych po treningi na świeżym powietrzu. Dzięki temu dzieci mogą spróbować nowych wyzwań ruchowych, rozwijać sprawność i dobrze się bawić. W listopadzie odbędą się cztery treningi:
- 14 listopada – halowy trening ogólnorozwojowy dla dzieci i młodzieży w wieku 6–14 lat (godzina i lokalizacja wkrótce), limit 50 osób, zapisy startują 10 listopada o godz. 12.00,
- 15 listopada o godz. 9.30 – GOkidz! (ul. Rzemieślnicza 20G, Dzielnica XIII Podgórze) dla dzieci w wieku 6–10 lat, limit 25 osób, zapisy od 10 listopada, godz. 12.00,
- 15 listopada o godz. 9.30 – GOjump (ul. Rzemieślnicza 20G, Dzielnica XIII Podgórze) dla młodzieży w wieku 11–14 lat, limit 25 osób, zapisy od 10 listopada, godz. 12.00,
- 28 listopada – halowy trening ogólnorozwojowy dla dzieci i młodzieży w wieku 6–14 lat (godzina i lokalizacja wkrótce), limit 50 osób, zapisy od 24 listopada, godz. 12.00.
Zapisy odbywają się na stronie zapisy.zis.krakow.pl.
Roztańczony senior
Seniorzy mogą skorzystać z zajęć tanecznych „Roztańczony senior”, realizowanych we współpracy z Klubem Sportowym Podwawelski. To połączenie pasji do tańca, aktywności fizycznej i integracji społecznej. Uczestnicy poznają różne style – od tańców towarzyskich i swingowych, przez salsę, po taniec użytkowy i rytmy folkowe. Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 18.15 w siedzibie KS Podwawelski (ul. Komandosów 21, Dzielnica VIII Dębniki). W listopadzie zaplanowano spotkania 6, 13, 20 i 27 listopada. Udział jest bezpłatny, a zapisy prowadzone są telefonicznie pod numerami 512 192 727, 519 116 512, 12 266 54 05, e-mailem podwawelski@rocknroll.pl lub osobiście w recepcji klubu.
Biegi crossowe „Nowa Huta w czterech smakach”
21 listopada odbędzie się jesienna edycja 34. biegów crossowych „Nowa Huta w czterech smakach”. Start i meta zlokalizowane są na terenie Rodzinnego Ogrodu Działkowego Wisła (ul. Stanisławy Dowgiałło). Zawody rozegrane zostaną na dystansach 5 km i 10 km, a trasy poprowadzą terenami zielonymi przy Wiśle w Dzielnicach XVIII Nowa Huta i XIV Czyżyny. Obowiązuje opłata startowa, a szczegóły i zapisy dostępne są na stronie internetowej wydarzenia.
Wszystkie zajęcia w ramach „Trenuj w Krakowie!” są bezpłatne (z wyjątkiem biegów crossowych) i prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. To doskonała okazja, by zadbać o kondycję i spędzić czas aktywnie w miłym towarzystwie.
Źródło: Kraków w formie
Fot. krakow.pl
